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2023年01月13日

S--km B--km R--km 77.8kg 22.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k13,15*2
サイドレイズ10k15*2
アームカール10k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
FD30@19
RP30@25
X30@8

起呑
EAA 3g
PRTIN14g

朝喰
即席中華スープ
バナナ
野菜&キャベ玉焼
旨味黒胡椒
ネギかけマヨ納豆
玄米御飯300g
五目茶

昼喰
PRTIN14g
野菜スープ
バナナ
野菜サラダ
一口海老カツ×4ヶ
オツミル20g
旨味ソース

途喰
トースト
オリオイ
蒸薩摩芋1/2

EAA 3g
PRTIN14g

夜喰
ミクスナツ
プレミアムチョコ8粒
芋焼酎水割

383-4
スープとバナナの日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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