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2017年03月07日

S--km B--km R--km 83.2kg 26.1%

圧脈
114.79.84

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 32′19″ ]

バッグステップ

夜汗
アブローラ10×3

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
違:半チキンラーメン
違:白菜パクチ玉焼

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
違:オニギリ×2
違:みかん
違:マヨ大1
五目茶

晩喰
野菜スープ
ポンジュース
違:ネギ蒟蒻炒
違:ブロコリソテー
違:ひねりあげ
違:マヨワサ
違:焼酎ロック

81-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:12│Comments(0) │exercise│record-diet
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