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2017年03月25日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.2%

圧脈
109.71.72

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ片足アップ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×4

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.57km 31′27″ ]

夜汗
アブローラー10×4
ポール戯

朝喰
野菜スープ
ウィンナー
キャベ玉焼き
違:みかん
違:マヨぽん酢大1
違:トースト1/2
違:オリオイ大1
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL

昼喰
野菜スープ
ウィンナ×2
ゆで卵×2
違:オニギリ×2
違:マヨ大1
違:ブロコリ
五目茶

晩喰
野菜スープ
豚バラグリル
野菜炒
千切りキャベツ
違:焼酎ロック

夜喰
バタサンド
違:ひねりあげ

82-5
スープと蛋白質の日…w




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05│Comments(0) │exercise│record-diet
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