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2017年03月30日

S--km B--km R--km 82.7kg 26.1%

圧脈
126.79.72

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.59km 31′51″ ]

バッグステップ

夜汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ片足アップ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×4
ポール戯

朝喰
野菜スープ
ぼんかん
違:ゆで卵×2
違:トースト×1
違:オリオイ大1
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL

昼喰
野菜スープ
デコポン
違:オニギリ×2
違:チヂミ1/2
五目茶

晩喰
野菜スープ
デコポン
違:ビーフン&ネギ蒟蒻炒
違:缶チューハイ500ml
違:焼酎ロック

83-3
スープと果物の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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