2022年04月13日
S--km B--km R--km 76.1kg 20.3%
圧脈
118.75.82
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45flkw@18
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118.75.82
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45flkw@18
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