2022年04月20日
S--km B--km R--km 77.3kg 21.1%
圧脈
133.84.64
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k9~11*3
サイドレイズ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45flkw@18
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133.84.64
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k9~11*3
サイドレイズ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45flkw@18
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