2022年04月27日
S--km B--km R--km 76.3kg 20.4%
圧脈
116.70.77
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12*2
15k8*1
サイドレイズ
15k10*3
アームカール
10k8~10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45flkw@28
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116.70.77
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12*2
15k8*1
サイドレイズ
15k10*3
アームカール
10k8~10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45flkw@28
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