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2022年04月27日

S--km B--km R--km 76.3kg 20.4%

圧脈
116.70.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12*2
15k8*1
サイドレイズ
15k10*3
アームカール
10k8~10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@28

起呑
EAA7g
PRTIN28g

朝喰
即席卵スープ
レタス玉焼 ソース
南瓜コロケ×2ヶ
玄米御飯300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN28g
野菜スープ
野菜サラダ
蒸鷄腿
胡麻ドレ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
バナナ×2
蒸薩摩芋1/2

EAA7g

夜喰
ミクスナツ
サワポテチ
蒸焼売×3
缶チューハイ500ml
オルフリ350ml

346-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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