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2022年04月10日

S--km B--km R--km 77.7kg 21.2%

圧脈
122.77.79

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回


起呑
EAA10g

朝喰
コンポタジュ 黒大蒜
発芽玄米入喰パントスト×2
オリオイ 千切キャベツ
ケチャ ギョニソ禰宜玉焼
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN30g
オニオンスープ
オツミル40g
日本式珈糎
手羽元×3ヶ

途喰
チョコブラウニー
バナナ

晩喰
千切キャベツ
焼鳥串*20本
牛ハラミ
一本カルビ
オルフリ350ml×4

343-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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