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2022年04月09日

S--km B--km R--km 76.4kg 20.9%

圧脈
114.76.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k9*3
サイドレイズ
10k15*3

起呑
EAA10g
PRTIN28g抹茶ラテ風味

朝喰
コンポタジュ 黒大蒜
ギョニソ玉焼 ケチャ
千切キャベツ オリオイ
トースト×2
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
オツミル40g
プチ白玉団子
イチゴ

途喰
蒸薩摩芋1/2

晩喰
千切キャベツ 玉葱ドレ
手羽元&手羽先唐揚
ミクスナツ＆烏賊味醂煎餅
缶ビール350ml
缶チューハイ1000ml

343-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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