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2022年04月23日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.4%

圧脈
124.77.76

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k9.10*2
15k8*1
サイドレイズ
12.5k10*3
アームカール
10k9~11*3




起呑
EAA7g
PRTIN30g

朝喰
コンポタジュ 黒大蒜
蟹鎌玉焼 ケチャ
自家製葡萄喰パントスト×2
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ 蒸鷄腿×2
野菜サラダ 胡麻ドレ
オツミル40g
オルフリ350ml

途喰
ハムチズべグルサンド

晩喰
千切キャベツ 胡麻ドレ
手羽元香味唐揚×5ヶ
豆煎餅×数枚
ネギ塩焼ホルモン
蛸磯辺揚
缶チューハイ500ml×2


345-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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