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2022年04月12日

S--km B--km R--km 77.2kg 20.8%

圧脈
116.77.83

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回　
下腹腹筋100回

夜汗
UB30sgnb@16
FD45sgnb@19

起呑
EAA10g
PRTIN30g

朝喰
ポテトポタジユ 黒大蒜
ポンジユス オリオイ
長芋&ツナ玉焼 ケチャ
胡桃パントスト×2
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN30g
珈糎スープ
ポンジユス
オツミル40g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
バナナ
蒸薩摩芋1/2

EAA10g

夜喰
ミクスナツ
鷄天南蛮漬
マヨ麺汁
缶チューハイ850ml

344-1
新クール!
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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