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2022年04月03日

S--km B--km R--km 77.2kg 21.1%

圧脈
124.68.74

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回


起呑
EAA10g

朝喰
ネギ味噌汁 玄米御飯300g
キャベ玉焼 野菜＆豚肉四川風炒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN30g
珈糎スープ
オツミル80g
手羽元×4ヶ
デコポン1/2

途喰
ぷちーズケーキ
バナナ 紅茶

晩喰
自家製関西風お好み焼きフルミックス
鴨ロースト ピリ辛ホルモン
缶ビール350ml 缶チューハイ850ml

342-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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