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2021年04月01日

S--km B18.3km R--km 83.5kg 25.8%

圧脈
138.93.74

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

バイク
エアロバイク
[ 18.3km 35′45″ ]

スタジオ
UB30

朝喰
コーンポタージュ　イチゴ
グラノラヨグルト　トースト
オリオイ　長芋&木茸玉焼
黒大蒜　ヒマラヤ塩胡椒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ　イチゴ
野菜サラダ　黒酢玉葱ドレ
鶏肉&大葉チーズ焼
オツミル20g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
玄米御飯200g
旅友振掛

夜喰
冷奴　竹輪&卵焼
缶チューハイ500ml

290-3
スープと果物の日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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