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2021年04月02日

S--km B--km R--km 82.7kg 25.8%

圧脈
138.90.75

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
バックレイズ5k15＊2

夜汗
プチ筋トレ

スタジオ
ファイドウ45

朝喰
ポテトポタージュ　黒大蒜
バナナ　キャベ玉焼　塩胡椒
イチゴ　トースト　オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ　バナナ
オツミル20g 黒酢玉葱ドレ
野菜サラダ　薩摩芋
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
四川風肉野菜炒
玄米御飯300g

夜喰
鷄肉チーズ大葉巻焼
一口チョコ×2
缶チューハイ500ml

290-4
スープとバナナの日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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