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2021年04月07日

S--km B15.6km R4.57km 82.5kg 25.6%

圧脈
137.92.75

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

夜汗
ペクトラル60k8*2
チェストプレス90k8*2
ショルダープレス20k8＊2

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック90k8＊2
ローイング30k8＊2

レッグエクステ25k8＊2
レッグカール25k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 4.57km 31′31″ ]

バイク
エアロバイク
[ 15.6km 30′15″ ]


朝喰
野菜シュクメクリヌードル
黒モヤシ＆野菜玉焼　黒大蒜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ味噌汁 薩摩芋
野菜サラダ　黒酢玉葱ドレ
ゆで卵×2 オツミル20g

途喰
玄米御飯200g
ネギ豚トロ炒

夜呑
厚揚&黒モヤシ炒
雑魚天　ルマンド×6
缶チューハイ500ml

291-2
スープと野菜の日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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