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2021年04月06日

S--km B--km R7.1km 82.7kg 25.1%

圧脈
142.96.74

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8＊2
インクラインサイドレイズ5k8＊2

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 7.1km 50′02″ ]

スタジオ
FD30



朝喰
蕈ポタージュ　黒大蒜
ポンジュース　ケチャ
トースト×2 オリオイ
報連草玉焼　
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ味噌汁
ポンジュース
野菜サラダ　薩摩芋

途喰
玄米御飯200g
牛蒡ミンチ&厚揚タレ炒

夜呑
檸檬泡酒w
牛蒡天&雑魚天
鱧揚天

291-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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