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2021年04月24日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.1%

圧脈
107.72.73

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k8＊2

ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8＊2

朝喰
ポテトポタージュ
椎茸＆長芋玉焼　黒大蒜　
スタミナ明太子パスタ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ　ゆで卵×2
野菜サラダ　シザドレ
オツミル20g 韮&ミンチ

夜喰
千切キャベツ　シザドレ
一口カツ×6 海老擦身蓮根挟揚
辛子ソース　缶ビール350ml×2
缶チューハイ500ml

293-5
スープと蛋白質の日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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