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2021年04月27日

S--km B--km R--km 83.9kg 25.9%

圧脈
130.89.65

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8＊2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

スタジオ
FD30

朝喰
野菜スープ味噌汁　黒大蒜
ポンジュース　キャベ玉焼
蒸焼売×3 ポン酢 玄米御飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ　ポンジュース
野菜サラダ　シザドレ
ゆで卵　薩摩芋

途喰
即席茸ピラフ200g

夜喰
缶チューハイ500ml+175ml
枝豆&雑魚天 山葵&醤油
韮&ツナ玉焼 ヒマラヤ塩胡椒

294-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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