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2021年04月17日

S--km B--km R--km 82.6kg 24.6%

圧脈
123.82.76

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

夜汗
ウォーク
[ 7.18km 1°04′39″ ]
城山1周

朝喰
スタミナ朝スープヌードル
黒大蒜　モヤシ玉焼
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
グレフル

昼喰
野菜スープ　ゆで卵×2
野菜サラダ　薩摩芋
胡麻ドレ

途喰
濃厚ベイクドチーズケーキ

晩喰
千切キャベツ　胡麻ドレ
ゴーヤチャンプル
海老擦身椎茸挟揚
裂烏賊磯部揚
缶チューハイ500ml×2
缶ビール500ml

292-5
スープと蛋白質の日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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