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2016年08月13日

S--km B--km R10.01km 74.4kg 19.8%

圧脈
112.78.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.41km 33′33″ ]

夜汗
ジョグ

城山1周＋ジム周辺1周＋堀之内公園内
[ 10.01km 59′35″ ]


朝喰
野菜スープ
茹で卵×2
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
茹で卵×2
トマト&胡瓜

晩喰
野菜スープ
冷奴
ササミしそチーズフライ×3
トマト&胡瓜の酢漬
違:缶ビール350ml
違:炭酸ワイン

夜喰
違:プチアイスバー

50-5
スープと蛋白質&トマトの日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:29│Comments(0) │exercise│record-diet
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