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2016年08月12日

S--km B18.07km R--km 75.5kg 20.1%

圧脈
116.78.63

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.47km 31′58″ ]

バックウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 18.07km 33′25″ ]
50-16 up 8′25″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18 cool 2′
50-12 mgk 1′
50-18 down 2′



朝喰
野菜スープ
冷凍バナナ×1
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
違:アゲ茄子と焼シシトウの酢漬
違:オニギリ×2

晩喰
野菜スープ
冷凍バナナ×2
違:エノキ&蒟蒻クリーム炒
違:玉葱&ウリの酢漬
違:薩摩芋&獅子唐&南瓜天の酢漬
違:缶チューハイ500ml
違:炭酸ワイン

50-4
スープとバナナの日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48│Comments(0) │exercise│record-diet
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