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2016年08月02日

S--km B18.63km R--km 75.4kg 21.4%

圧脈
117.83.76

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.6km 38′52″ ]

バックウォーク

夜汗
バイク3本ローラー
[ 18.63km 32′34″ ]
50-17.16.15 up 7′34″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18 cool 2′
50-12 mgk 1′
50-18 down 2′

910XT壊れたかも…
専用にするかマルチにするか…
しばし悩みそ(-｡-;


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月02日

餌やり！



凄く活発やね〜
腹減ってたのかな？  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:48 │Comments(0) │medaka

2016年08月02日

瓶詰め



昨夕に焙煎した豆を
約12時間ほど放置し
今朝、空き瓶にイン！
明日以降から呑頃が
始めるかな〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:38 │Comments(0) │coffee│beans│roast
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