#脱メタボ奮闘記 2025:2016年08月12日

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2016年08月12日

S--km B18.07km R--km 75.5kg 20.1%

圧脈
116.78.63

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.47km 31′58″ ]

バックウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 18.07km 33′25″ ]
50-16 up 8′25″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18 cool 2′
50-12 mgk 1′
50-18 down 2′

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │Comments(0) │exercise│record-diet

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ワースト

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3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
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2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
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[目標]

　目指せアンダー70kg！