#脱メタボ奮闘記 2025:2016年08月

S--km B--km R--km 75.7kg 20.8%

圧脈
120.85.80

完全無運動

こんな日もあるな…w 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:17 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 74.6kg 20.2%

圧脈
107.72.90

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.92km 38′15″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:34 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R8.06km 74.3kg 20.1%

圧脈
115.71.75

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 34′48″ ]

バックウォーク

夜汗
ジョグ

城山1周＋上一万⇔道後温泉
[ 8.06km 46′09″ ]

毎度なベタコースだがメチャしんどorz 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:36 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B18.01km R--km 74.5kg 20.5%

圧脈
116.80.80

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 34′39″ ]

バックウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 18.04km 32′11″ ]
50-17.16 up 7′11″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18 cool 2′
50-12 mgk 1′
50-18 down 2′

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:44 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R6.1km 74.4kg 20.3%

圧脈
137.95.80

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 33′59″ ]

バックウォーク

夜汗
ジョグ
城山1周＋堀之内公園内1周
[ 6.1km 32′32″ ]

まずまずだがオナカがキツイw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:13 │Comments(0) │exercise│record-diet

個体半数減からの水換え

昨晩から朝にかけて
概ね水質汚濁による
半数のメダカが個体減。

スポイトにて砂利下の
汚水を吸い上げで
カルキ抜き剤処理の
替え水を投入。
今晩あたりまでは
落ち着いている。

序でに置き石を
取り除いて些か
シンプルなレイアウトに。
しばしこのままで。

メダカのビオトープに
興味を抱く。

水槽は60cmを考えていたが
取り敢えずは30cmのままにて。

あぁ少し哀し囧rz

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:35 │Comments(0) │medaka

S--km B18.63km R--km 75.4kg 21.4%

圧脈
117.83.76

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.6km 38′52″ ]

バックウォーク

夜汗
バイク3本ローラー
[ 18.63km 32′34″ ]
50-17.16.15 up 7′34″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18 cool 2′
50-12 mgk 1′
50-18 down 2′

910XT壊れたかも…
専用にするかマルチにするか…
しばし悩みそ(-｡-;

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