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2021年02月08日

S--km B35.7km R3.25km 84.4kg 25.9%

圧脈
118.77.71

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3

インクラインチェスト60~62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス80~82.5k8＊2

ヴァーチカル62.5k8＊2
ラットプルダウン35k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 3.25km 20′05″ ]

バイク
エアロバイク
[ 35.7km 60′39″ ]


朝喰
コーンポタージュ
オツミル40g 黒大蒜
トースト×2 オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲モカグジ

昼喰
千切キャベツ 胡麻ドレ
エビチリ 鯖竜田揚×6ケ
オルフリ500ml

途喰
チョコシルベヌ×5
一口チョコ×5
モカグジ

晩喰
オニオンスープ
オツミル40g
グラノラヨグルト
五目茶

夜呑
蕎麦焼酎湯割

282-7
普通喰の日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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