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2011年08月12日

70.3kg

朝喰





ぷちプリン
呑むヨーグルト
喰パントースト
Bベリージャム
ココナッツサブレ

昼喰



ふりかけごはん
キャベ目玉焼き
ウィンナー
ぷちバーグ

途喰

喰パントースト2枚
いちごジャム

晩喰







枝豆盛
厚揚あぶり
そぼろ丼
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:04 │Comments(0) │record-diet

2011年08月12日

ラン０９km：そしてアフタースイム

朝汗
パイプ腹筋５００回
外チャリ約25km(和気高浜方面)
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［50分48秒］）
500m泳（50m×10まぃぺ～す）
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:58 │Comments(0) │exercise

2011年08月12日

今朝はケイデンス表示不調なり

お疲れなのか寝不足気味？
でも天気が涼しげやったので
朝チャリってきた




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 12:36 │Comments(0) │cycling
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