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2011年08月26日

70.5kg

朝喰



喰パントースト
Bベリージャム
キャべ目玉焼き
ウィンナー
ヨーグルト

昼喰



ふりかけごはん
ケチャパスタ
一口カツ
ウィンナー
卵焼
豚肉コショウ炒め

途喰

ホットケーキ2枚
アメ4個

晩喰



ホツトキャベツ
青じそドレ
カボチャ煮付け
マカロニサラダ
ササミフライ
2色ソース
焼酎ウーロン茶割  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:29 │Comments(0) │record-diet

2011年08月26日

ラン11km

朝汗
外チャリ２０km（勝岡三津方面［43分39秒］）
パイプ腹筋500回

夜汗
外ラン（ジム⇄石手寺[49分11秒]）
500m泳  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:28 │Comments(0) │exercise

2011年08月26日

ついに5日連続だょ…

目覚まし鳴る前に起きてしまった
まだ薄暗い中、準備済ませて出撃〜
でもスグに明るくなって視界良好に

いつも通りのコースを辿り
太山寺のプチ坂でゎペースあがらず
海岸線はケイデンスを上げる意識で
ギァ軽々やけどコレでイイんカナ？

帰りに毎度お世話になってるジムで


そろそろ違うコースを探してみよかな〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:47 │Comments(0) │cycling
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