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2011年08月30日

69.7kg

朝喰



HB喰パントースト
Bベリージャム
いちごジャム
キャベ目玉焼き
プチフランク
ヨーグルト
塩アメ

昼喰



ゆかりごはん
卵焼
きんぴら
一口カツ
チキンナゲット
えびシューマイ
キャベツ少々

途喰

いちごジャム
HB喰パントースト2枚

晩喰



ホットキャベツ
味付きポン酢
揚げ春巻き
キンピラ
マカロニサラダ特盛w
発泡酒350ml×3
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:31 │Comments(0) │record-diet

2011年08月30日

ラン09km

朝汗
外チャリ約20km（和高三方面[45分19秒]）

夜汗
外ラン（ジム⇄珈蔵[46分32秒]）
200m泳  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:27 │Comments(0) │exercise

2011年08月30日

日の出ライドw

昨日の90kmライドの影響は
そ〜なぃ…？

軽々ギアで脚を解すつもりで…
…あくまでもツモリww


※白石の鼻付近で丁度よく日の出見えた〜

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:58 │Comments(0) │cycling
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