#脱メタボ奮闘記 2025

朝喰



炊き込みご飯
ピザトースト半枚
コロッケ
茄子天

途喰

缶コーヒー
アメ4個
缶ビール500ml



ハッピーターン16ヶ

晩喰







枝豆
肉じゃが
さば塩焼き1切れ
さば小麦粉焼
焼酎イロイロ割数杯
キムチ少々

夜喰

ハム卵サンド

  

朝汗
パイプ腹筋500回

日中トライアスロン見学～
激雨でした…
  

朝喰



喰パントースト
Bベリージャム
キャベ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ごはん
茄子てんぷら
ウィンナー
卵焼

途喰



たっぷりチーズパン

晩喰



ホットキャベツ
ポテトコロッケ
ゴーヤ天
発泡酒500ml



  

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［49分11秒］）
1500泳  

朝喰



ホットケーキ2枚
ウィンナー

昼喰



ごはん
揚げ春巻き
卵焼
五目バーグ
キャベツ少々

途喰
アメ6個

晩喰



ホットキャベツ
焼き餃子
茄子たれ炒め
発泡酒500ml

夜喰
たまごサンド


  

朝汗
パイプ腹筋５００回
外チャリ（和気高浜方面［43分43秒］）

夜汗
750m泳  

今朝は起きて殆どスグに出撃

やっぱアメ2〜3個は入れた方が
良かった〜

ケイデンス平均80は無理じゃった
けど適度に跨れた感じ…

シンドイ部分も作った方が
イイのかも？



明日も跨れるカナ〜
  

朝喰
薄皮あんぱん4ヶ

途喰



喰パントースト
Bベリージャム
リンゴ

昼喰



ごはん
つくね団子
ポテトサラダ
一口カツ
キャベツ少々

途喰

喰パントースト2枚
いちごジャム
アメ3個

晩喰



ホットキャベツ
クリームシチュー
缶ビール500ml

夜喰



アップル＆プルーンの~
~ベイクドチーズケーキ
  

朝汗
パイプ腹筋500回
外チャリ20km（和気高浜方面[47分23秒）

夜汗
HB45のっし
  

昨晩のジョグのオカゲなのか…

昨朝のような軽い感じじゃなく…

ナントカ回しました、という感想〜




高浜でチャリダーさん発見…
あっという間に見えなくなったw

港山で女子ジョガーが頑張ってた
徐行でパスさせてもらう

帰りに古三津?あたりでS師と行き交う
声かけてそのまま帰宅なり〜  

朝喰



喰パントースト
Bベリージャム
キャベ目玉焼き
ミートソースオムレツ

途喰

ミートソースオムレツ
プリン

昼喰



ごはん
マヨ鶏モモ肉
キャベツ少々
つくね団子
揚げ春巻き
切り干し大根

途喰
塩アメ2個
メロンパン
ウィンナーロール

晩喰



キャベツ
唐揚
ケチャパスタ
缶ビール500ml  

朝汗
パイプ腹筋500回
外チャリ（和気高浜方面）

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［49分40秒］）
500ｍ泳（50ｍ×10）  

今朝は薄曇りだがナンかどんより模様

怪しげ天気だが思い切って出撃～

衣山でアイウェアを忘れたのに気づく…
時間制限つきライドなので諦める
怖いですｗ虫やホコリや砂粒や…

眼をエライ気にしながらのライド
ケイデンス平均80回転以上を
目指しギアを軽めに入れて
クルクル回せるようにしてみた

大山寺麓のコンモリ丘は…
フロントインナーリア5枚目…
80回転とはいかなくても
70以上は回ってたと思う…

和気～勝岡は80前後で
勝岡～高浜～三津は出来るだけ
軽軽ギアで90~とか出るように

高浜で水補給…

高浜～三津で朝にも拘らず
降られました～
自分はイイけど～leggeroは
グッショリ～です。初めてや～

ソソクサ帰還して水分拭き拭き
シッカリ注油して…っと。
どうか錆びませんように～


  

朝喰



喰パントースト
Bベリージャム
キャベ目玉焼き
ウィンナー

途喰

喰パントースト
いちごジャム
プリン

昼喰





納豆＆刻み海苔パスタ
りんご

途喰

塩飴4個
ccレモン




三ツ矢しおサイダー
チーズクロワッサン

晩喰







キャベツ
ざるそば特盛
鶏肉＆野菜のタレ炒め
缶ビール500ml
  

寝坊で朝チャリできんかったんで
朝喰して午前中はバイクで外に出撃ｗ

行き先は立岩川を登って笹ヶ峠～
２回目だけど、どういう様子なのか…？

天気は薄曇りで気温は余り高くない
ヤハリ後半はガクガクバテバテ～



やっとこさ着きました～　
峠に着くとヤッパリいいもんですね

下りはジェットコースターのように
一気に里へ下り落ち、、、

途中それぞれ３人のチャリダーさんと
擦れ違い…　そのうちの一人は、
後で解るのですがジムで一緒のF師
でした。。。
グイグイ登っておられました、、、
すげぇ～

時間もマダマダあるんで風和里まで
風和里で休憩も兼ねながらストレッチ
急遽、帰還指令のメールが入ったので
即時出発～



喫茶珊瑚礁、、学生の頃よく世話になってました
３０周年。。。歳を感じまするるｗ

帰りはR196の東側にある道路
一部が媛マラのコースでもありますが
R196より多少変化があるので
走ってみようと思い北中ローソン交差点を
左折して1個目の信号へ～

ココでF師と遭遇したのでありまする
聴けばバイクしてジョグの途中だそうで
交差点の隅で少し話して出発
何とか昼までに帰還できました

サイコン、、ケイデンスのマグネットを
新品に交換して送信機側の電池を交換
マグネットとセンサーの感受部を擦れる位
無事に計測し通せた。。良かったー
1件落着、とはこの事だな～

空拭して行水＆昼喰してスイム
1300m泳いでジョグろうかと思った
…けどシンドかったんでヤメ～

充実な日中でありやしたｗｗ  

朝汗
パイプ腹筋500回
外チャリ58km（ 立岩笹ヶ峠＆風和里 方面）

夕汗
1350m泳

お疲れモードなりw  

朝喰


※なんか珍しい形w

フレンチトースト

昼喰





冷やし素麺
おにぎり
エビチリ

途喰



お饅頭
チョコティップクッキー4枚
チョコアイスバー

晩喰



キャベツ少々
マヨ大1
カレーライス300g
切り干し大根
鶏肉小麦粉香草焼
缶ビール500ml


  

…完全休養&完全休脚。。


  

朝喰



おにぎり
呑むヨーグルト
プリン



喰パントースト
Bベリージャム
キャベ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



そぼろごはん
茄子炒め
プチおかず

晩喰


※ピントいまいち 鶏肉のケチャップ煮

お盆の宴会@実家  

お盆に近所の実家に帰省w



んで宴会の最中にプチ花火大会〜



ゴッツリ呑ってマス‼



  

朝汗
外チャリ約20km(和気高浜方面[約42分])
パイプ腹筋５００回
  

今朝も6時から和気高浜方面へ〜

サイコンの送信機側の電池交換して
ケイデンス表示がうまく行くことを
期待したけどヤハリ駄目〜

ケイデンス計測用のマグマネットを
ネット注文


※水分補給ん為に勝岡で…

ケイデンス表示が無いので
ペダルをクルクル回すことだけを
意識して走ってみた

  

朝喰



カスタードプリン
ヨーグルト
チーズベーコンパン

昼喰



炊き込みご飯
ウィンナー
ポテトフライ
エビチリ
唐揚
プチバーグ
生ほうれん草

途喰

喰パントースト2枚
Bベリージャム
アメ3個

晩喰



ツナ＆トマトパスタ
揚げ焼売
五目バーグ
生ほうれん草
マヨ大1
缶チューハイ500ml

夜喰
チョコアーモンドバー×2  

朝汗
外チャリ約20km(和気高浜方面[約40分])

夜汗
60分泳（どんだけかは解らんw）
  

5時に起きて朝喰＆準備
6時過ぎ出発の6時半に
S師と衣山で待ち合わせ
コースは同じく和気高浜
サイコンは…？




サイコンは送信機側の
電池残量不足が原因かも…
交換を試みる予定。
どうも表示が不調だと
ヤル気が薄くなる…

今朝はギアをガチャガチャ
変えながら走ってみたけど
そう大差ないような気がしたw

明日も朝跨やってみよ
  

朝喰





ぷちプリン
呑むヨーグルト
喰パントースト
Bベリージャム
ココナッツサブレ

昼喰



ふりかけごはん
キャベ目玉焼き
ウィンナー
ぷちバーグ

途喰

喰パントースト2枚
いちごジャム

晩喰







枝豆盛
厚揚あぶり
そぼろ丼
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml
  

朝汗
パイプ腹筋５００回
外チャリ約25km(和気高浜方面)
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［50分48秒］）
500m泳（50m×10まぃぺ～す）
  

お疲れなのか寝不足気味？
でも天気が涼しげやったので
朝チャリってきた




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朝喰



喰パントースト
いちごジャム
キャベ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ごはん
ゴーヤ＆マヨ
ウィンナー
豆腐バーク
甘煮豆

途喰

喰パントースト2枚
Bベリージャム

晩喰



キャベツ
ポークカレールーのみ
チキン竜田揚げ
  

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
HB45のっし

お疲れモードなのだｗ