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2014年08月20日

S0.75km B20.12km R5.01km 78.6kg 22.9%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 20.12km 40′41″ ]
50-17T up 20′
50-21~17T 2up/2min. 6′
50-15~12T 1up/min. 4′
50-12~21T 2dn/min! 5′
50-12T down 5′

ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内
[ 5.01km 27′42″ ]

夜汗
スイム
25m×30プルブイ


朝喰


昼喰

また喰べるタイミングを逃した…w

途喰
スポドリ
コーヒー牛乳
牛乳

晩喰

あとでワインソーダw
鶏肉は明朝にー


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:40│Comments(0) │exercise│record-diet
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