ナチュログ管理画面 スポーツ＆フィットネス スポーツ＆フィットネス 四国 アウトドア＆フィッシングナチュラムアウトドア用品お買い得情報

2011年06月15日

未計測

朝喰



喰パントースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
マーガリン10g
キャベ目玉焼き
魚肉ソーセージ半本

昼喰



ふりかけごはん250g
ミニミートボール3個
焼き焼売2ヶ
鶏肉磯辺揚げ2個
けちゃマカロニ
キャベツ＆レタス

途喰
オリオイ喰パン1枚
アメ6個

晩喰



キャベツ
筍＆豚肉の煮付
チーズ卵焼
魚肉ソーセージ
缶チューハイ500ml

夜喰

ココナッツサブレ10枚
もち吉ふくよか餅5ヶ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │record-diet

2011年06月15日

休脚日～　スイムのっし

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1000m+α 泳（覚えてない）

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:04 │Comments(0) │exercise

2011年06月14日

未計測

朝喰



HB喰パントースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
マーガリン小2
キャべ目玉焼き
魚肉ソーセージ半本

昼喰



ごはん250g
梅干
ミニミートボール
唐揚
竹輪胡瓜
キャベツ少々
生ほうれん草

途喰

チーズ挟みオリオイ喰パントースト
アメ4個

晩喰



キャベツ
厚揚
豚肉生姜焼き
缶チューハイ500ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:03 │Comments(0) │record-diet

2011年06月14日

休脚日～　だけどスイムった…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
600m泳（ちぎれちぎれで）



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:57 │Comments(0) │exercise

2011年06月13日

69.8kg

朝喰



HB喰パン厚切トースト2枚
黒胡椒オリオイ15cc
マーガリン小2
ウィンナー入りトマトスープ

昼喰



パスタナポリタンのこり
ウィンナー3本
卵焼
生ほうれん草

途喰
KALDIコーヒー

晩喰



キャベツ
ざるそば特盛
玉葱茄子竹輪天
冷奴
缶チューハイ500ml

夜喰



肉とうふ



ねじねじ揚げ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:09 │Comments(0) │record-diet

2011年06月13日

ラン08km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩
500m泳

昼汗
750m泳
外ラン（城山1周＋ジム周辺[08km44分16秒]）

くだらん野暮用のオカゲで
チャリれんかった。。。
仕方なし～

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:08 │Comments(0) │exercise

2011年06月12日

70.3kg

朝喰




HB喰パン厚切トースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
マーガリン小2
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



卵そぼろごはん250g
プチトマト2ヶ
キャベツ少々
茄子炒め
鶏肉竜田揚げ

途喰

晩喰





ホットキャベツ
野菜＆トマト煮ソースかけ~
~パスタナポリタン500g
缶チューハイ350ml＋500ml


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:23 │Comments(0) │record-diet

2011年06月12日

バタバタスイムしてバイク。。

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1500m+α 泳
40km跨（rpmが上がらず100分超えてしまぅ）


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:22 │Comments(0) │exercise

2011年06月11日

未計測

朝喰




喰パントースト1枚
HB喰パン厚切トースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
マーガリン小2
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ごはん250g
プチトマト2ヶ
竹輪胡瓜3ヶ
ポテトフライ1ヶ
プチバーグ2ヶ
キャベツ少々
卵焼2切れ

途喰
アメ2個
チーズ挟みオリオイ喰パンサンド

晩喰



キャベツ
カツカレー500g
缶チューハイ500ml

夜喰



ブルボンスティック菓子詰合せ


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:05 │Comments(0) │record-diet

2011年06月11日

スイムでバテバテ。。。

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
750m+α 泳（50m×7 50m×8 …迄は覚ぇ）

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:00 │Comments(0) │exercise

2011年06月10日

69.5kg

起喰
ハーベストクッキー16枚

朝喰




HB喰パン厚切トースト1枚
黒胡椒オリオイ20cc
キャべ目玉焼き
魚肉ソーセージ1本

昼喰



ふりかけごはん250g
揚げ焼売4ヶ
レタス＆キャベツ
鶏団子磯辺揚げ
卵焼3切れ
切り干し大根

途喰

アメ6個
チーズ挟みオリオイ喰パンサンド

晩喰



キャベツ
カレーライス600g
茄子炒め
ウィンナー2本
缶チューハイ500ml

夜喰
ハードビスケット12枚


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │record-diet

2011年06月10日

ユルユルな感じだ～（ガクっ）

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳
70分跨（若干弱めなrpmなり）
250m泳（ダルダル～）

疲れてるのカナん
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:59 │Comments(0) │exercise

2011年06月09日

69.7kg

起喰
一粒チョコ6粒

朝喰



HB喰パン厚切トースト1枚
黒胡椒オリオイ20cc
キャべ目玉焼き
魚肉ソーセージ

昼喰



ごはん250g
梅干
プチトマト
鶏肉照焼
揚げ春巻
マカロニサラダ
キャベツ

途喰
アメ6個
チーズ挟み黒胡椒-
　　　　-オリオイ喰パンサンド

晩喰



キャベツ
パスタナポリタン500g
缶チューハイ350ml
夜喰

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:29 │Comments(0) │record-diet

2011年06月09日

ラン12km：枝松方面へ～（久）

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
12km走（ジム⇔枝松交差点［59分11秒］）
スキルアップ筋トレのし
500m泳（25m×20 ユルユルと…）
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:25 │Comments(0) │exercise

2011年06月08日

70.3kg

起喰
一粒チョコ5粒

朝喰


※チーズのせオリオイ納豆～ストw

喰パントースト1枚
オリオイ10cc
納豆＆チーズ
キャべ目玉焼き
ハッシュドポテトフライ1枚

昼喰




途喰
チーズ挟みオリオイ-
　　　-喰パントースト1枚
アメ4個

晩喰



キャベツ
オリオイ10cc
ハーベストクッキー4枚
カニかま入りマカロニサラダ
鶏ささみスパイス焼3切れ
ベーコン＆ポテトソテー
缶チューハイ350ml


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:38 │Comments(0) │record-diet

2011年06月08日

スイムでグッタリ…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500泳
70分跨
600m+α 泳

…極力つづけてこ～


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:34 │Comments(0) │exercise

2011年06月07日

未計測

朝喰




ダブルソフト喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ハッシュドポテトフライ1枚

昼喰



ゆかりごはん250g
卵焼
ベーコン
ブロッコリー
ミニクリームコロッケ2ヶ
鶏胸肉カレー粉焼2切れ
切り干し大根
キャベツ少々

途喰

黒胡椒オリオイ喰パン1枚

晩喰



ホットキャベツ
お手製ソース焼きそば
コロッケ1個
ポン酢大1
発泡酒350ml×2

夜喰





お手製ベイクドチーズケーキ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:25 │Comments(0) │record-diet

2011年06月07日

休脚日〜 生誕記念なり

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:16 │Comments(0) │exercise

2011年06月06日

おNEWケース



ピッチリしたフィット感のケース…
潜在的に、こんなん探してたんかも〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:31 │Comments(0) │blog

2011年06月06日

69.6kg

朝喰



喰パントースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
いちごジャム小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ダブルソフト喰パン2枚
マヨたまご
オリオイ10cc
鶏胸肉グリーンカレー

途喰



ブルボンブランチュール5ヶ

晩喰


※ガッツリ500gは肉喰ったなw


※ん〜チト酸味があるんな…w

祝誕前祝焼肉パーティー
発泡酒350ml×4本
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:29 │Comments(0) │record-diet

2011年06月06日

ラン06km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

900m泳(100m×2 プル300m×2 100m×1)
24km跨(約80rpm汗だくなので水ガバ呑み)
6km走(ジム周辺＋堀の内公園内2周[36分15秒])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:47 │Comments(0) │exercise

2011年06月05日

69.6kg

起呑
微糖コーヒー300ml

朝喰



喰パントースト2枚
チョコクリ小2
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



カレーチャーハン250g
レタス
鶏肉フリッター
プチトマト
卵焼
ケチャ小1
ミニミートボール

途喰
黒胡椒オリオイ喰パン1枚
アメ4個

晩喰



キャベツ
オリオイ10cc
お手製コロッケ2ヶ
鶏ムネ肉カレー粉焼5ヶ
缶チューハイ500ml

夜喰



コーンフレーク
低脂肪乳350ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:51 │Comments(0) │record-diet

2011年06月05日

ブクブクアップアップ…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1000m+α 泳（数えるの解らんなった）

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │Comments(0) │exercise

2011年06月04日

69.7kg

朝喰

喰パントースト2枚
オリオイ10cc
チョコクリ小2
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ごはん250g
梅干
卵焼
プチトマト
ミニクリームコロッケ
切り干し大根
レンコンはさみ揚げ
プチバーグ
ブロッコリー

途喰

晩喰



キャベツ
黒胡椒オリオイ10cc
鶏胸肉フリッター8個
缶チューハイ500ml
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:08 │Comments(0) │record-diet

2011年06月04日

ラン09km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
09km走(ジム⇔珈蔵［50分07秒］)
20km跨  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:08 │Comments(0) │exercise

2011年06月03日

69.8kg

起喰


※ついつい…

薄皮アンパン2ヶ

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ごはん250g
梅干
かに卵焼
プチバーグ
鶏肉磯辺揚げ3ヶ
レタス
切り干し大根

途喰
黒胡椒オリオイ喰パン1枚
アメ6個

晩喰



キャベツ
納豆オリオイ
喰パン1枚
焼き餃子6個
オリオイ20cc
茄子塩胡椒焼
缶チューハイ500ml

夜喰
薄皮あんぱん1個

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:32 │Comments(0) │record-diet

2011年06月03日

軽めに…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
600m泳
20km跨
筋トレ僅
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:29 │Comments(0) │exercise

2011年06月02日

69.6kg

朝喰



喰いパントースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
チョコバター小2
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ごはん250g
ウィンナー1本
卵焼
ポテトソテー
マカロニサラダ
一口カツ
レタス

途喰
アメ6個
黒胡椒オリオイ喰パン1枚

晩喰



キャベツ
黒胡椒オリオイ10cc
エビチリ4尾
鶏唐揚3個
ポテトサラダ
缶チューハイ500ml

夜喰



俺の好物。
モリナガじゃんぽモナカアイス〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:19 │Comments(0) │record-diet

2011年06月02日

ラン08km：カラダ重ぉ～

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
08km走（外ラン：城山1周+ジム周辺［43分48秒］）
スキルアップ筋トレのし
750m泳

昨日のバイクが効いたカナ
やはりスキルアップの筋トレは基本なのか？
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:19 │Comments(0) │exercise

2011年06月01日

70.5kg

起呑
微糖コーヒー300ml

朝喰



HB喰パン厚切トースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
いちごジャム小2
キャべ目玉焼き
焼ベーコン1枚

昼喰



ゆかりごはん250g
ほうれん草入り卵焼2切れ
レタス
切り干し大根
プチバーク
鶏肉磯辺揚げ3切れ
ケチャ小1
鶏モモ肉照焼1ヶ

途喰
HB喰パン厚切1枚
黒胡椒オリオイ10cc
アメ6個

晩喰




レタス&プチトマト
ポテトコロッケ
マカロニサラダ
切り干し大根
オリオイ20cc
缶チューハイ350ml  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:39 │Comments(0) │record-diet
[前のページ][次のページ]
このページの上へ▲