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2024年06月21日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイクプレス
10*3

夜汗
FD45@11
X45@25

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
鶏潮春雨スープ
バナナ
五目野菜玉焼
旨味岩塩黒胡椒
厚切トスト
蜂蜜 オリオイ
業スー珈琲

昼喰
自家製香味珈糎スープ
パクチ&鶏胸肉炒
野菜サラダ
胡麻ドレ
玄米御飯400g
ミネウォタ

途喰
ビツグシユウ
プチロルケキ×4ヶ

バナナ

EAA3g
PRT7g

夜喰
千切キャベツ
野菜かりんと
ぼんじりタレ焼
禰宜冷奴
缶チューハイ500ml
炭酸水

458-4
スープとバナナの日w
喰い改なー onk2



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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