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2021年11月06日

S--km B--km R--km 78.7kg 22.4%

圧脈
133.88.77

朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.30

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ60回

起呑
svs.sp20g

朝喰
コンポタジュ 黒大蒜
報連草玉焼 オリオイ
チズパン×2.5 ケチャ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
svs.sp20g

チゲ風味スープ
オツミル20g
蒸鷄腿

途喰
背脂醤油スープ
野菜サラダ
薩摩芋&掛禰宜

晩喰
海鮮あごだし鍋
〆蒟蒻拉麺
発泡酒350ml×3
大学芋

321-5
スープと蛋白質の日w
喰い改よー


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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