#脱メタボ奮闘記 2025:S--km B--km R--km 76.7kg 21.1%

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2021年11月17日

S--km B--km R--km 76.7kg 21.1%

圧脈
115.77.67

朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.50

ダンベル
ショルダーアップ10k8~12*3
アームカール7.5k8~12*3
サイドレイズ7.5k8~12*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ70回
ポール戯

夜汗
FD45flkw@28

サウナ

起呑
svs.sp20g

朝喰
志染味噌汁南瓜ソテ
笹身チズ焼ケチャ
ネギかけマヨ納豆
媛の凛300g 黒大蒜
摘廻中深極細挽瀘淹珈琲

昼喰
svs.sp20g
鶏殻醤油風味-
-野菜スープ
オツミル20g

途喰
報連草＆べコンスープ
野菜サラダ薩摩芋
蒸鷄腿青紫蘇ドレ
媛の凛150g

夜呑
mon.ena250ml
svs.sp20g
一粒チョコ×数粒(イケマセンネェ)
缶チューハイ350ml

323-2
スープと野菜の日w
喰い改なー

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet

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ﾀｶｼﾅ

顧みず前進なり

2014年8月19日(日)
第29回トライアスロン中島大会
3時間16分35秒完走
バイクでのパンク…無念w

2014年2月09日(日)
第52回愛媛マラソン
4時間25分25秒
ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
第9回坊ちゃんマラソン
ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！

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