2021年11月03日
S--km B--km R--km 77.3kg 21.2%
圧脈
113.79.70
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.20.35
ダンベル
デッドリフト40k12*3
ローイング40k12*3
フレンチプレス20k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ55回
夜汗
ウォーク
[
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113.79.70
朝汗
プッシュアップ
50.40.30.20.35
ダンベル
デッドリフト40k12*3
ローイング40k12*3
フレンチプレス20k8*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ55回
夜汗
ウォーク
[
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