2021年05月28日
S--km B--km R--km 81.8kg 24.5%
圧脈
114.74.71
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10*2
アームカール10k10*2
サイドレイズ10k10*2
バックレイズ7.5k10*2
夜汗
アブドミナル67.5k8*2
ローワーバック100k8*2
レッグプレス195k11*3
ペクトラル60k8*2
チェストプレス90k8*2
レッグエクステ25k8*2
スタジオ
FD45
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114.74.71
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10*2
アームカール10k10*2
サイドレイズ10k10*2
バックレイズ7.5k10*2
夜汗
アブドミナル67.5k8*2
ローワーバック100k8*2
レッグプレス195k11*3
ペクトラル60k8*2
チェストプレス90k8*2
レッグエクステ25k8*2
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