2022年06月28日
S--km B--km R--km 76.2kg 21.7%
圧脈
129.75.66
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
UB45sgnb@12
FD45sgnb@19
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129.75.66
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
UB45sgnb@12
FD45sgnb@19
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