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2022年06月12日

S--km B--km R--km 76.9kg 21.5%

圧脈
133.83.76

朝汗
ダンベル
ジョルダーアップ12.5k10*2
サイドレイズ 12.5k10*2
アームカール12.5k5.8*1
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

起呑
EAA 7g
PRTIN28g

朝喰
珈糎ヌドル
玄米御飯100g
野菜玉焼
ポン酢
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN28g
ポークハヤシ
玄米御飯400g

晩喰
千切キャベツ
特盛ゴヤチヤンプル
UTNMY餃子
缶チューハイ500ml×2

352-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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