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2010年01月15日

66.7kg

朝喰：テーブルロール3個・バター大3
　　　　キャべ玉焼1個分・ケチャ大1
　　　　みかん2個
昼喰：キャベツ・ダシ醤油・鶏ムネ肉唐揚6個
　　　　ゆで卵1個・生ほうれん草のサラダ
途喰：チョコクッキー10枚
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大2・南瓜甘煮
　　　　パスタナポリタン200g・唐揚4ヶ

徐々に減量ペースへもってこー
媛マラ終わってから本格的に・・・  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:46 │record-diet

2010年01月15日

ラン15km：さらに〆で3km走

パイプ腹筋500回・60分走
プロポーションエクササイズ
筋トレ僅・15分走

今宵は部屋ラン&中級エアロ。
軽めの内容にしようと思ってましたが
ついついガッツリしちゃいました～  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:38 │exercise
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