#脱メタボ奮闘記 2025:S--km B--km R--km 75.2kg 20.1%

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2022年02月19日

S--km B--km R--km 75.2kg 20.1%

圧脈
152.102.78

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k10*3
サイドレイズ
10k15*3
デッドリフト
40k10*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

起呑
EAA10g
PRTIN21g

朝喰
禰宜味噌汁
べコンエッグケチャ
ネギかけマヨ納豆
手羽元&五目煮
玄米御飯300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
オツミル20g

途喰
プチ団子×12ヶ
バナナ×2 黄粉

晩喰
@すしえもん 10貫

夜喰
ピリ辛ホルモン炒
鴨ロースト大学芋
千切キャベツ
蕎麦焼酎湯割
缶チューハイ350ml

336-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet

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ﾀｶｼﾅ

顧みず前進なり

2014年8月19日(日)
第29回トライアスロン中島大会
3時間16分35秒完走
バイクでのパンク…無念w

2014年2月09日(日)
第52回愛媛マラソン
4時間25分25秒
ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
第9回坊ちゃんマラソン
ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！

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