2022年02月19日
S--km B--km R--km 75.2kg 20.1%
圧脈
152.102.78
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k10*3
サイドレイズ
10k15*3
デッドリフト
40k10*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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152.102.78
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k10*3
サイドレイズ
10k15*3
デッドリフト
40k10*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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