2022年02月26日
S--km B--km R--km 75.6kg 19.2%
圧脈
110.69.74
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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110.69.74
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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