2022年02月08日
S--km B--km R--km 75.9kg 19.8%
圧脈
120.74.70
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*3
アームカール
7.5k15*2
10k8*1
サイドレイズ
10k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
FD45@28
UB30@25
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120.74.70
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*3
アームカール
7.5k15*2
10k8*1
サイドレイズ
10k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回
夜汗
FD45@28
UB30@25
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