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2022年02月12日

S--km B--km R--km 76.6kg 20.5%

圧脈
113.87.61

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

起呑
EAA10g

朝喰
卵スープ
キャベ玉焼
笹身珈糎粉焼
玄米御飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN28g
野菜＆ワンタンスープ
オツミル20g

途喰
バナナ
大判焼×2ヶ

晩喰
水菜&レタス 胡麻ドレ
自家製香味珈糎(豆&鷄挽肉)
七穀喰パントースト
鷄胸肉塩胡椒焼
泡盛ロック&湯割
缶チューハイ1000ml

335-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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