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2022年02月06日

S--km B--km R--km 77.1kg 20.1%

圧脈
104.65.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k15*3
ローイング
40k10*3
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

起呑
myprtin28g

朝喰
ポテトポタジユ
喰パントスト×2
ピナツバタ
キャベ玉焼
柚子ポン酢
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
myprtin28g
オニオンスープ 黒大蒜
オツミル40g
玄米御飯100g
日本式香味珈糎
手羽元×2
紅マドンナ1/2

途喰
ミニバナナ×2
蒸薩摩芋1/2

晩喰
千切キャベツ
焼鳥串×6本
豚バラアビジョ
御婆様巻×4ヶ
即席大学芋
缶チューハイ1050ml
リッチアイス

334-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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