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2022年02月22日

S--km B--km R--km 76.7kg 21.1%

圧脈
122.69.73

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~12*3
アームカール
10k8*3
サイドレイズ
10k15＊3

昼汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@28
UB30@25

起呑
EAA10g

朝喰
コンポタジュ
ポンジユス
蒸鷄腿&茹卵
トマト玄米リゾト
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN35g
野菜スープ
ポンジユス
オツミル20g

途喰
蒸薩摩芋1/2
バナナ×2
アルグレ茶

EAA20g

夜喰
ミクスナツ
竹輪ネギ玉焼
ケチャマヨ
蕎麦焼酎湯割

337-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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