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2022年02月15日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.1%

圧脈
121.76.71

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10*3
アームカール
7.5k15*2
10k8*1
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45@28

起呑
EAA10g

朝喰
卵スープ プチトマト
千切キャベツ ケチャ
ポンジユス 目玉焼×2
ハツシユドポテト
玄米御飯300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN28g
野菜スープ
ポンジユス
オツミル20g

途喰
オニオンスープ
オツミル20g

EAA10g

夜喰
泡盛湯割×2
チヨコポツキ
簡単ピザ1/2

336-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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