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2014年07月09日

S--km B16.07km R--km 75.4kg 21.4%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 4.36km 48′41″ ]

夜汗
バイク
3本ローラー破損のち
LR760固定ローラー負荷L
[ 16.07km 30′07″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15T DHbar down 5′

アップの途中で3本ローラーの
ローラーの1本が破損っ‼︎
泣く泣く固定ローラーに変更w
つまんない(c_c)

朝喰

炊き込みご飯と
昨晩お取り置きの
ガリバタチキン…w

昼喰


途喰
コーヒー牛乳

晩喰

ササミフライ1本は
お取り置きのなのだw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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