#脱メタボ奮闘記 2025:2014年07月08日

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2014年07月08日

S0.5km B24.03km R6.02km 76.6kg 21.7%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 29′50″ ]

夜汗
スイム
50m×10プルブイ

バイク
3本ローラー
[ 24.03km 40′23″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15⇆14⇆13T 5′
50-14⇆13⇆12T 5′
50-15T DHbar down 5′

ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内
[ 6.02km 33′29″ ]

嵐の前の静けさ
蒸し暑ムンムン
滝汗プチ3種目w
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:31 │Comments(0) │exercise│record-diet

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3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
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2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
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3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
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ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！